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无论你的目标是跑一英里还是跑马拉松，个人跑步教练都将陪伴你的每一步，语音播报会实时告诉你时间、距离和速度的相关数据。间进式的训练计划会指导你的每次锻炼，让你达成目标距离。内置的音乐播放器能让你持续保持动力。每次锻炼都不一样 - 训练计划从4-16周不等，每周3-4次锻炼。

对减肥帮助极大：
跑步、散步和极速跑都有独特的间进计划，以最大燃烧卡路里。
- 每一次训练都有详细语音说明;
- 跑步时有语音鼓励和统计数据播报;
详细的统计：保存你每次锻炼的记录，并跟踪你的进度。
- 监测你的距离、时间、速度和卡路里
- 每一次锻炼的GPS地图
- 室内模式：非常适合跑步机
- 准确地计算卡路里
- 手动编辑日志
- 标记你的心情、天气并可做锻炼笔记
- 可与苹果健康同步
跑步音乐：跑步时聆听锻炼音乐
- app可轻松控制播放列表
- 将跑步数据和路线通过Facebook或电子邮件与朋友分享
- 没有广告
- 无须订阅

一路奔跑：
选择此选项没有跑步培训;只追踪您的地图路线，时间，距离，速度，卡路里等。最适合维持您的健身或作为追踪和跑步日志

4周1英里训练计划：
为初学者设计的，该项目开始时缓慢，大多以行走为主，直到你跑步1英里没有任何休息时间时，才开始逐渐增加强度。每周3天训练，每天20分钟的热身＆恢复时间。

8周5公里训练计划：
比其他5公里项目更容易，你会发现更有效，这一计划包括跑步和行走的时间间隔，直到你跑步5公里没有任何休息时间时，才开始逐渐增加强度。每周有3天的培训，每次持续30-40分钟。

8周10公里训练计划：
8周计划包含间隔训练，节奏跑和长跑。每周有4天训练从30至70分钟的时间长度。它是专为能跑步3英里的跑步者设计。

10周半程马拉松训练计划：
该计划是专为已经能够跑步3-6英里，准备挑战更远距离的跑步者设计。每周训练3天，开发你的速度，耐力和速度，10周内便能舒适地挑战半程马拉松。

16周马拉松训练计划：
本16周课程包括每周3-4天的培训，是专为已能够跑步6-10英里的跑步者设计。一些锻炼注重速度，耐力，步伐，并为您准备26.2英里的长跑累积效应。

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条款和条件
请阅读我们完整的使用条款：
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